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东莞天山泉水厂:运动时补水的重要性
a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。
运动补水要掌握以下原则：
b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15—20分钟
补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
维生素C饮料多喝无益
