人体内的水分称之为体液，在体液内又分为细胞内液与细胞外液。细胞内液会通过细胞膜水通道离开细胞时将带走各种废物，最后以尿、汗等排泄物排出体外，避免了细胞因中毒而丧失功能。所以多喝纯净水有益于健康。
如果身体缺水的话会出现氧气不能带到人体各个部位，吃的营养物质不能吸收，各种新陈代谢无法进行和养料、激素、微量元素等均不能达到它的应该作用部位。
水不仅是载体的作用。而且参与生物大分子（核酸、酶、碳水化合物、蛋白质等）的结构，构成生命物质，共同完成生命的能量、物质和信息等生命活动。所以在日常生活中人们一定要记得经常喝水，一天8杯水才是正常的饮水标准。这样，你的身体会越来越健康，越来越年轻。
